GymDich

GymDich ist für Frauen und Männer jeder Altersgruppe, die ihren Körper fit halten möchten, genau das Richtige.
Durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining stärken wir Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und die Muskulatur.

Im GymDich werden folgende Stundenbilder angeboten:

Functional-Training
durch den dreidimensionalen Ansatz im Training wird der Körper perfekt auf die unterschiedlichsten Bewegungsanforderungen vorbereitet. Das Training spricht mehrere Muskeln gleichzeitig an, die in bewegter Zusammenarbeit zu einem effektiven Trainingsergebnis führen.

Body Challenge
ein dynamisch, aktives Muskeltraining mit und ohne Handgeräte (Kurzhanteln, Gummibänder, Tubes u.a.)

IN-Balance
für mehr Beweglichkeit und Koordination und ein gutes Körpergefühl. In diesen Übungsstunden wird der eigene Körper bewusst wahrgenommen. Die gelenknahe Muskulatur wird beansprucht.

Schwing-Stab
trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur. Der in Schwingung gebrachte Flexibar bewirkt durch seine Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfs, die durch bewusste Muskelkontraktion nicht erreicht werden kann.

Wenn Du Lust bekommen hast, bei uns reinzuschnuppern, bist du jederzeit herzlich willkommen.

 

M.A.X.®

Das Angebot ist erst einmal auf ein Quartal 2021 begrenzt (Q1 oder Q2). Da es mit dem Stepbrett durchgeführt wird sind die Plätze auf max. 7 Teilnehmer begrenzt.

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf festgelegten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Im Anschluss gibt es ein individuelles Special, welches noch ca. 15 min. dauert.

Training

Wann?

GymDich

Donnerstags von 16.30 - ca. 17.45 Uhr

M.A.X.

Dienstags von 16.30 - 17.15 Uhr

Wo?

Käßbohrerstr. 19, Raum 438

Gruppenbeitrag

Der Gruppenbeitrag beläuft sich derzeit auf jährlich 20,00 €, zzgl. Mitgliedsbeitrag für den Hauptverein über 1,25 € pro Monat.

Kontakt

Cordula Schumann

Übungsleiterin C - Gesundheit und Fitness
Übungsleiterin B - Profil: Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem + Profil: Entspannung

Tel.: 0731 166-2334

cordula.schumann@swu.de